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广州东大肛肠医院:一便秘就吃药?担心越吃越便秘!

2019-11-07 11:13:49浏览:4评论:0 来源:DESTOON   
核心摘要:摘要:有些人不是没有便意,而是总感觉肠道排便无力,排不出来。这类人多身体松软,肌肉少,消化吸收能力弱,内脏功能低下,肠道蠕动不足。在不少人眼里里,便秘等同于上火,要通便自然离不开清热去火的药,殊不知,治便秘也是要分原由的,长时间依靠药物通便,可能不仅治不了便秘,还会给身体带来较大伤害,如药物所致的消
"摘要:有些人不是没有便意,而是总感觉肠道排便无力,排不出来。这类人多身体松软,肌肉少,消化吸收能力弱,内脏功能低下,肠道蠕动不足。
在不少人眼里里,便秘等同于上火,要通便自然离不开清热去火的药,殊不知,治便秘也是要分原由的,长时间依靠药物通便,可能不仅治不了便秘,还会给身体带来较大伤害,如药物所致的消化不良、吸收不利、肠道黑变、排便药物依赖等。
其实,治便秘不一定都要吃药,搞清原因才能真正健康有效地治疗便秘。
几种最常见“致便秘”因素​​
1、吃得太少
摄入的食物量低到一定程度,不仅容易引起胃部不适,还会让肠道空空,缺少足够的食物残渣来刺激肠道蠕动,影响正常的排泄功能。尤其是长期节食或厌食者,很容易出现肠道功能紊乱,且很难恢复。
解决办法:主食量要够,营养要全面,富含纤维的蔬菜和水果填充物要多,食至7-8分饱。
2、身体缺水
南方可能还好,尤其是北方,冬春秋季空气湿度低,加上出汗,人体水分损失较大。如果人体饮水量不足,就容易造成大便干燥。特别是一些上班族,一忙起来容易错过最佳排便时间,肠道水分经过反复吸收,也会变得干燥。
解决办法:每天饮水不少于1800毫升,少吃辛辣食物,多吃含可溶性膳食纤维的食物,如木耳、银耳、海带等,此外,对富含维生素A(修复肠道粘膜所需)的绿叶蔬菜和胡萝卜,也要适当增加摄入。
3、体能太差
有些人不是没有便意,而是总感觉肠道排便无力,排不出来。这类人多身体松软,肌肉少,消化吸收能力弱,内脏功能低下,肠道蠕动不足。
解决办法:加强营养,适量锻炼。多吃些易消化吸收的食物,补充营养,使内脏肌肉得到恢复,排便会自然变得顺畅。此外,适量的锻炼能促进血液循环,改善体能,增强肠道蠕动,促进排便。
4、纤维太少
有些人挑食,尽吃肉,不吃素,蛋白质和脂肪摄入含量过高,膳食中纤维摄入严重不足。长此以往,不仅肠道蠕动不足,排便缓慢,而且肠道内以纤维素为“食粮”的益生菌繁殖也会受到影响,增加肠道变病风险。
解决办法:膳食注意荤素搭配,精细搭配,注意增加对富含膳食纤维,如粗粮、蔬菜、豆类及薯类等食物品类的摄入量,杂粮和薯类食物应占到主食的三分之一以上。​​
注意:
因肠道发生器质性病变,如结肠息肉、肠梗阻、肠*等也会引起病便秘,所以以前检查排除病因是关键。
什么样的便秘需要就诊?
如遇便秘与腹泻交替出现,甚至排便时腹痛难忍,或排便出血,就应该及时去医院进行检查和治疗。
总的来说,对于原因不明,便秘久治不愈的人,最好先去医院检查,排除病变因素后,再考虑进行饮食、运动和消除不良习惯等方面的调理,千万不要胡乱使用泻药。"
(责任编辑:小编)
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